اصنع قائمة من المهام لإنجازها كل يوم. رتب العناصر حسب الأولويات. تأكد من ألا تجهد نفسك كثيرًا.

اليقظة - - هيئة الخدمات الصحية الوطنية () - معلومات من هيئة الخدمات الصحية الوطنية حول اليقظة الذهنية.

يمكن أن تكون العلامات والأعراض محددة لجوانب مختلفة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مثل فرط النشاط أو الاندفاع أو صعوبة التركيز.

كيف يمكنني معرفة ما إذا كنت مصاباً باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

قد يجادل الشخص الذي لا يشعر بالفهم كثيرًا أو يفقد أعصابه أو يزعج الآخرين عن عمد. قد تكون هذه علامات على اضطراب العناد الشارد.

تجنب مشاهدة التلفاز لمدة ساعة على الأقل قبل الذهاب للنوم

قبل استخدام التدخُّلات البديلة لعلاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، تَحَدَّثْ إلى طبيبكَ حول المخاطر والفوائد المحتمَلة.

الإبداع - قد يعني الميل إلى تشتيت الانتباه أن الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يستكشف طرقاً بديلة ومبتكرة الإمارات لحل المشكلات.

تشير الأبحاث إلى أن انخفاض الدوبامين هو أحد عوامل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

هل الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر عرضة للإصابة بحالات أخرى؟

اجتماعات مجموعة دعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه -  - تدير اجتماعات مجموعة دعم الأقران لتهيئة بيئة آمنة.

 ”اهتم بنفسي بقدر ما أعاني منه. التوازن هنا، بالنسبة لي، أمر مهم. لقد أخذ مني ذلك سنوات، ولكني أعرف نقاط القوة لدي بسبب نمطي العصبي.

للتقييم ، قدم لطبيبك أو مستشارك ملاحظات وملاحظات عنك أو سلوك طفلك. إذا اشتبهوا في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فقد يحيلونك أنت أو طفلك إلى أخصائي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

”إنه أمر مرهق ومتغير ومثير للغضب عدة مرات في اليوم. يمكن أن يؤثر ذلك على فرط الحركة عند الكبار كل جانب من جوانب حياتك ويُخفي الكثير من ذلك، لاسيما مع المسؤولية الذهنية التي تتحملها النساء في المنزل والعمل والأسرة. ليس للناس أدنى فكرة عنه“. مارغريت